inne niz

[...] powiedziala ze mi rozpisze taki trzy dniowy taki jak Obli proponowała.. powiedziala ze dla urozmaicenia moge sobie zamiennie np ćwiczenia na klatke robic czy na plecy czy na inne czesci ciala zeby miec urozmaicenie... rozmawialysmy dosc dlugo i przyjemnie, powiedzialam jej o tym moim braku progresji z treningu na trening i o tych mroczkach co [...]

noo hehe... ale jestem w szoku normalnie jak ona to zrobila 6% br a bylo 39% tam maja chyba inne spalacze niz u nas... i normalnych trenerow co nie patrza na ciebie jak na idiotke jak chcesz sztange podnsic

[...] zeby sie skupiac na budowie miesni. natomiast jesli to ma byc redukcja to nie wiem. taki eksperyment bedzie bardzo ciezki, w 4-tym mieli poza silownia, obiegowki, sprinty i inne cuda. teraz widze, ze przez pierwszy tydzien lub 2 eksperymentu 6-tego jedza prawie tylko bialko (przeliczajac na mieso wyszloby dla mnie prawie 1,5kg miesa dziennie) i [...]

Mój temat więc pozwolę sobie odświeżyć. Mam dylemat co do treningu. Może coś doradzicie na podstawie poniższej ankiety. Jaki trening byłby najoptymalniejszy w moim wypadku ? Split 1x / week ? Split 2x / week ? Bo sam nie wiem. Osobiście mam ochotę spróbować każdą partię raz w tygodniu bo nigdy tak nie trenowałem lecz zastanawiam się czy nie będzie [...]

[...] 4g dni treningowe 1x dziennie rano po posiłku 4g + po treningu 4g kretki + węgle proste np 2 banany, lub wafle ryżowe + chude białko np tuńczyk,kurczak większe dawki lub inne kreatyny nie mają większego sensu - szkoda pieniędzy lepiej kupić tanie mono + zestaw witamin olimpu. proponuję nawet mniejsze dawki kreatyny mono wtedy można brać przez [...]

[...] a przynajmniej był aktywny i to sporo. Tak mi sie wydawało ale w jego tematach na tym forum nie znalazłem tego artykułu. Artykuł jest na forum Body-factory (linki stąd na inne portale nie działają więc nie mogę zamieścić linka ani do artykułu, ani na tamten portal) Kiedyś się natknąłem na ten artykuł, przejrzałem tylko. Teraz chciałem bardziej [...]

Obliques - sorry za zbyt ogolne stwierdzenie "tu na forum", chodzilo mi o to, ze o ile Ty i inne osoby doswiadczone w temacie mowicie konkretne rzeczy dopasowane do konkretnych sytuacji, to duza częśc reszty ludzi nie bawi sie juz w takie niuanse, i powtarza jak leci. Np. wlasnie to: owoce to cukry proste a wiec zle wegle. Tak po prostu nie jest, [...]

Dobra, to bardzo ważne pytanie? Bo ja już tu prawie fitatu premium kupiłam, żeby móc sobie na każdy dzień inne zapotrzebowanie ustalić. Rzeczywiście WARTO zmieniać kalorie w DT i DNT i rotować węglami lub tłuszczami czy jeśli będę codziennie jadła tyle samo to też ok?? Na tyle ile mam wiedzy i doswiadczen- odpowiedz brzmi "to zalezy". Na pewno [...]

[...] jedyne co napisalem,to to ze bije soki brd,i mnie nie zawiodly,daja rade.i tyle.to jest wychwalanie ? chyba czytacie to,co chcecie przeczytac; a nie to,co jest napisane. a inne undery,to co? laboratoria farmaceutyczne maja ? mowisz tak,jakby tylko brd bylo tak robione.wszystkie undery sa robione "w piwnicy" i nie mow mi,ze nic na ten [...]

a biles te 400mg polskiego enana ?? czy tak zakladasz,ze tak pewnie jest ? nigdy nie pisalem ze jest codowne. ale jest warte swojej ceny,jest tansze niz inne polskie undery. a niejeden juz by najlepiej,wrzucil to brd do jednego kotla,z bd,ip,czy eurochem. dla mnie jest to dzialajacy sok,za stosunkowo male pieniadze. i nie mow mi,ze wzioles [...]

[...] nie był aż tak wrażliwy i zapobiegliwy. Niestety, tkanka tłuszczowa okazuje się dla niego cenniejsza niż nasz wygląd, samopoczucie i zdrowie. Woli więc niszczyć mięśnie i inne narządy tylko po to, by nie uszczuplić zgromadzonych zapasów tłuszczu. Dopiero jak „pozjada” mięśnie i niewiele z nich pozostawi z ogromnymi [...]

[...] a nie inny uklad trawienia. Jakbys chcial jesc to co Ci matka ziemia daje nigdy bys nie dostarczyl tyle bialka w samym pozywieniu. To tak jakbys tygrysowi dawal salate i inne zielone gowno bo maja duzo witamin i sa "zdrowe". Wykitowalby szybciej niz myslisz bo jego uklad trawienia nie jest przystosowany do zieleniny. Do tego co sie [...]

[...] zniechęcona... Jakoś tak wolę siłownie, ale wiem, że aeroby też są ważne. Czy jest ktoś, kto biega i mógłby z doświadczenia powiedzieć mi, że da się to polubić ? Wiem, że są inne możliwości aerobów niż bieganie, ale ja jednak chciałabym biegać, bo mam trochę stresu ostatnio i szukam jakiejkolwiek odskoczni Zmieniony przez - bezloginu93 w dniu [...]

[...] który opisuje to ćwiczenie... bo wcześniej wpisując wstawanie tureckie pokazywało mi tylko jeden rodzaj filmiku... poza tym panteon myslisz pojęcia. high pull to zupełnie inne ćwiczenie niż opisuje je wazzup. Wymachy do okolic oczu to swing. High pulla z kettlami było by dość ciężko zrobić... a swingi przed clean & jerk moga być dobre na [...]

[...] to ona nie ma i miarki tez nie! Pozatym jej puszystosc i piana wskazuje na to ze nie jestt to najwyzszje jakosci bailko! wiec jak za ta samam cene ma sie jakiekolwiek inne bialko to o co brac bailko ktore napewno jest niskiej jakosci (nawet jezlei tez takiej postrzega sie sojavit choc ja tak nie postrzegam! mysel ze w okreslonych celach to [...]

[...] ale obciążenia w 3 serii nie pamiętam. 4. Allahy 3x15-20 60 sek. 17kgx20/22kgx20/24kgx20 -/-/- Tu obciążenie pamiętam pi razy drzwi, kartka mi się zapodziała a w torbę już inne rzeczy popakowałam więc przepadło. W ostatniej serii poczułam, że coś pod tym smalcem jest, ale te sznury mi lecą z dłoni. Po siłowni nie było bieżni, wróciłam do domu i [...]

[...] Dupska nie urywa ale poranek dość intensywny. Kto by pomyślał, że zamontowanie zamka w drzwiach tyle mi zajmie :D Później dobry obiadek i inne stałe elementy. No i doszła dziś do mnie paczucha z Activlab! Nie ukrywam, że paka robiła wrażenie. Wykorzystałem budżet prawie do ostatniego grosza. Fajny zastrzyk [...]

[...] przez grafikow. i czwarta-kwestia oceny zawodnika-bardzo tam zwraca sie uwage na harmonie sylwetki,odpowiednie proporcje wszystkich grup miesniowych. piata-jest to troche inne podejscie do kulturystyki-nikt tam nie wydaje majatku by osiagnac jednorazowy efekt-startuja o wiele czesciej i dluzej niz u nas ,przy okazji zwiedzajac swiat i [...]

[...] i nie umiem przejść na stopy. Próbując opierać się na stopach treacę równowagę i w efekcie ćwiczenie wychodzi tak jakbym przyciągała kolana do klatki piersiowej. Może jakieś inne ćwiczenie byłoby równie efektywne? 9. 30/25/20sek. Bardzo mnie ciągnie w dół w okolicy lędźwi i zaczyna boleć. Probuję wtedy podnieść troche wyżej ale nie zawsze [...]

[...] nie dostałem bo podobno nie produkują ale omen legit. Jak jedziesz na złote piaski to udaj sie na zakupy do varny, o 50-100% taniej niz w miastecZku kurortowym. Do tego inne ciekawe.wynalazki, ogolnie wszystko bez recepty gola. Wybieram sie do sharmy za tydzien, potrzebuje jakies sprawdzone lokalizacje aptek w których mozna sie zaopatrzyć, [...]